Od stresu k reziliencii. Ako zvládať tlak a predchádzať vyhoreniu.

Čo sa dozviete/Obsah vzdelávania

• Stres a jeho zvládanie – stresory a stresové reakcie, osobný stresový podpis, telesné a emočné prejavy stresu, reakcie boj – útek – zamrznutie a technika STOP. 

• Kruhy kontroly a vplyvu – rozlišovanie medzi tým, čo môžem ovládať, ovplyvniť a čo je mimo môjho dosahu; efektívnejšie hospodárenie s vlastnou energiou. 

• Budovanie reziliencie a prevencia vyhorenia – zdroje psychickej odolnosti, varovné signály dlhodobého preťaženia a rozdiel medzi bežnou únavou a vyhorením. 

• Kašparov šesťsten a Modré zóny – perspektíva, vzťahy, ukotvenie a presah; význam prirodzeného pohybu, spomalenia, zmyslu, sociálnych väzieb a podporného prostredia. 

• Regenerácia a ochrana vlastnej energie – mikroregenerácia, odpojenie od práce, hranice, sociálna opora a individuálne zdroje obnovy. 

• Osobný plán prevencie preťaženia – rozpoznávanie vlastných varovných signálov, semafor preťaženia a plán 1 + 1 + 1: čo prestanem robiť, čo posilním a akú hranicu ochránim. 

ONLINE – Od stresu k reziliencii.  Ako zvládať tlak a predchádzať vyhoreniu.

• lektorka Lucia Straňáková

• 19. október 2026 v čase od 9:00 do 12:00

• cieľová skupina: učiteľ materskej školy, učiteľ prvého a druhého stupňa základnej školy, školský špeciálny pedagóg, vychovávateľ, pedagogický asistent, učiteľ všeobecného vzdelávania v strednej škole, učiteľ odborného vzdelávania a prípravy v strednej škole, majster odbornej výchovy, učiteľ základnej umeleckej školy

• certifikát - aktualizačné vzdelávanie, v súlade s § 57 ods. 4 zákona č. 138/2019 Z.z.

• certifikát môže byť dokladom do atestačného  portfólia

• certifikát o absolvovaní aktualizačného vzdelávania obdržíte e-mailom do 5 pracovných dní po jeho ukončení.