Nerobím všetko na 100 %. Perfekcionizmus, hranice a duševná pohoda.

Dôležitou témou vzdelávania je nastavovanie zdravých hraníc – schopnosť povedať NIE, pracovať s vlastnou dostupnosťou, delegovať a rozlišovať medzi tým, čo môžeme ovládať, ovplyvniť a čo už nie je v našej moci. Účastníci sa učia vnímať hranice nie ako odmietnutie druhých, ale ako predpoklad dlhodobo udržateľného fungovania. 

Súčasťou vzdelávania je aj téma duševnej pohody a regenerácie. Účastníci identifikujú vlastné zdroje energie, varovné signály preťaženia a možnosti mikroregenerácie počas bežného pracovného dňa. Dôraz je kladený na malé a realizovateľné zmeny v každodenných pracovných návykoch, ktoré pomáhajú chrániť vlastnú kapacitu a predchádzať dlhodobému vyčerpaniu. 

ONLINE - Nerobím všetko na 100 %. Perfekcionizmus, hranice a duševná pohoda.

• lektorka Lucia Straňáková

• 14. december 2026 v čase od 9:00 do 12:00

• cieľová skupina: učiteľ materskej školy, učiteľ prvého a druhého stupňa základnej školy, školský špeciálny pedagóg, vychovávateľ, pedagogický asistent, učiteľ všeobecného vzdelávania v strednej škole, učiteľ odborného vzdelávania a prípravy v strednej škole, majster odbornej výchovy, učiteľ základnej umeleckej školy

• certifikát - aktualizačné vzdelávanie, v súlade s § 57 ods. 4 zákona č. 138/2019 Z.z.

• certifikát môže byť dokladom do atestačného  portfólia

• certifikát o absolvovaní aktualizačného vzdelávania obdržíte e-mailom do 5 pracovných dní po jeho ukončení.

Čo sa dozviete/Obsah vzdelávania

• Perfekcionizmus verzus zdravá snaha o kvalitu – rozpoznávanie vysokých nárokov, potreby kontroly a situácií, v ktorých ďalšie zdokonaľovanie už neprináša primeranú hodnotu. 

• Princíp „dosť dobré“ a vedomé priority – kde potrebujem 100 % a kde postačuje 80 %; práca s časom, energiou a účelom jednotlivých úloh. 

• Kruhy energie a zdravé hranice – čo môžem ovládať, čo môžem ovplyvniť a čo potrebujem prijať; nastavovanie dostupnosti a schopnosť povedať NIE. 

• Delegovanie a zvládanie pracovného zaťaženia – prijatie princípu „inak neznamená zle“, určovanie priorít a rozlišovanie medzi tým, čo musím urobiť dnes a čo môže počkať. 

• Duševná pohoda a regenerácia – individuálne zdroje energie, mikroregenerácia, schopnosť odpojiť sa od práce, semafor vlastnej kapacity a rozpoznávanie varovných signálov preťaženia. 

• Sebareflexia a malé zmeny v praxi – práca s chybou, vnútornými očakávaniami, porovnávaním, energetický audit, STOP LIST a osobný 7-dňový experiment zameraný na vytvorenie udržateľnejších pracovných návykov.