• Úvod
• Novinky
• Znížme stres a vylepšime si osobnú pohodu v práci aj doma

Znížme stres a vylepšime si osobnú pohodu v práci aj doma

VŠÍMAVOSŤ PRE PEDAGÓGOV - 4 voľne na seba nadväzujúce webináre

1. Všímavosť, pozornosť a prítomný okamih 

Úvodný webinár na tému všímavosť sa bude venovať jej základným prvkom - pozornosti a prítomnému okamihu. Najčastejším dôvodom, prečo ľudia nevenujú pozornosť prítomnému okamihu je, že sa nadmieru zaoberajú rozmýšľaním, najmä nad minulosťou alebo budúcnosťou. Na webinári si povieme si viac o myšlienkach a o ich vzťahu k prítomnému okamihu.

1. Automatické správanie a myslenie – ako z kola von

Väčšina problémov, s ktorými sa potýkame, pramení z našich automatických zvykov. Bez toho, aby sme si ich uvedomili je zmena náročná, až nemožná. Ak našim automatickým a rutinným vzorcom myslenia a správania venujeme všímavú pozornosť, máme v rukách silný nástroj k zmene. Na webinári si povieme viac o tom ako na automatické myšlienky, ktoré obratom vyvolávajú negatívne emócie.

1. Vnútorné konflikty a prijatie

O tom prečo nás naše vnútorné konflikty vyčerpávajú a ako sa s nimi dá naložiť bez vnútorného boja si povieme na tomto webinári. Budeme sa venovať prijatiu a láskavosti, ktoré sú piliermi všímavosti, ako aj spôsobom ako si poradiť s náročnými emóciami.

1. Ja a moje ego

 Ako vnímame sami seba, o identite a vlastnom egu, ako aj o tom, ako sa nestotožňovať s príbehmi, ktoré si o sebe vytvárame a často nie sú pravdivé, si povieme na webinári na tému Ja a moje ego. Zažijeme si, aké je to byť v pozícii pozorovateľa, ktorý s vlastným egom nebojuje, ale aj tak sa ním nenechá poraziť.

Všeobecný popis

Práca pedagóga je náročná na sústredenie, výkon a multitasking. Naše mysle sú denne bombardované povinnosťami a myšlienkami, na ktoré nemáme dostatočný čas na spracovanie. Žijeme, myslíme a pracujeme rýchlo, čo sa časom negatívne podpisuje na našom fyzickom a psychickom zdraví, napríklad vo forme vyhorenia, chronických bolestí, prejedania sa, stresu, úzkosti, vysokého krvného tlaku atď.

Už sa vám niekedy stalo, že ste sa s niekým rozprávali, ale o chvíľu ste si nepamätali o čom? Alebo ste robili viac vecí naraz a ani jednu ste v ten deň úspešne neukončili? 
Hlavným dôvodom je autopilot, ktorý máme zapnutý po väčšinu dňa. 
Výborným nástrojom ako začať vnímať sám seba a žiť v prítomnosti je všímavosť, pomocou ktorej si môžeme prinavrátiť do života stabilitu a spokojnosť. Prostredníctvom všímavosti, teda zámerného venovania plnej pozornosti tomu, čo sa deje vo vnútri človeka – fyzicky a psychicky, bez kritiky a posudzovania, si môžeme dopriať tak potrebný priestor pre našu myseľ.

Všímavosť je možné veľmi jednoducho integrovať do bežného života formou vedomého správania, myslenia a cítenia. V pracovnej oblasti vám spôsoby, ktoré všímavosť ponúka, môžu pomôcť zostať viac v kľude a nad vecou, získať akýsi nadhľad na situáciami, ktoré by vás bežne rozrušili. Naučíte sa ako lepšie zvládať stres, úzkosť či napätie, ako sa nenechať poraziť nepríjemnými myšlienkami a silnými emóciami, jednoducho ako sa o seba postarať po psychickej stránke.
Webinar je špecifický tým, že ponúka pohľad na psychologické procesy, ktoré vieme prostredníctvom všímavosti sami pozitívne ovplyvňovať. Pozostáva z teórie, ktorá je priamo prepojená so sebaskúsenosťou a praktickými technikami, ktoré je možno jednoducho integrovať do bežného života.

Stačí pár minút denne a budete mať pocit, že žijete plnší a pokojnejší život.

Silvia Albertová Majerčáková, Psychológia pre deti a rodičov ľudskou rečou
www.niesomfreud.com