Nákupný košík
položky:

Přestaňte zapomínat, i paměť lze trénovat.

27.7.2021 13:23

Nemůžete si vzpomenout, kde jste nechali klíče, mobilní telefon, nebo jaké máte heslo v počítači? Špatně si pamatujete nové věci? Pokud je vám přes čtyřicet, je to běžné, ale není to úplně nutné. Po padesátce mají drobné výpadky paměti téměř všichni. Pokud ale začnete trénovat paměť včas, můžete zapomínání oddálit.

Náš mozek je vývojově hotový okolo 25. roku a od té doby jeho výkon začíná pomalu slábnout. Zatímco dlouhodobá paměť nám vydrží do vysokého věku, s krátkodobou je to slabší, a proto je třeba ji trénovat. Důvodem, proč si nedokážeme vybavit potřebné informace, je naše vnitřní roztěkanost a nedostatek vlastní disciplíny. Nesoustředíme se plně na to, co právě děláme. Nevěnujeme běžným činnostem pozornost, děláme je automaticky a náš mozek nemá šanci si na ně vzpomenout. Je třeba se vždy soustředit na to, kam dáváme pro nás důležité věci, například klíče, nebo je dávat vždy na stejné místo. Pro zapamatování nových informací nebo údajů pomohou paměťové techniky neboli mnemotechniky. Díky nim vám zapamatování a vzpomínání půjde lépe.

Mnemotechnické pomůcky, které už před třemi tisíci lety vynalezli antičtí Řekové, si může osvojit každý, kdo má zdravou paměť. Důležité je chtít na sobě pracovat a věřit, že výsledky se dostaví. Tajemství spočívá v tom, že kromě levé více využíváme pravou hemisféru. Účastníci kurzů jsou mile překvapeni, že to funguje.

Náš mozek potřebuje neustále nové podněty a činnosti, aby zůstal dlouhodobě v kondici. Pokud ho přestaneme aktivně používat a zařadíme „autopilota“, bude platit heslo Co nepoužívám, to ztratím.Chcete-li zlepšit svou paměť, lépe si pamatovat a vybavovat naučené, zkuste se dennodenně zaměřovat na několik věcí. 

1. Dejte si digitální půst. Moderní technologie nám sice život usnadňují, ale vedou k tomu, že se na ně příliš spoléháme. Telefonní čísla i jiné údaje si ukládáme do paměti chytrého telefonu a vše si rychle dohledáme na internetu. Nepotřebujeme ani počítat zpaměti, což je úplně základní forma trénování paměti. Mozkové buňky nadmíru zahlcujeme proudem neustále nových informací, které pro náš život nejsou důležité. Naordinujte si tedy alespoň jeden den v týdnu digitální půst, kdy nebudete sledovat televizi, odpojíte se od sítí a telefon bude sloužit jen na telefonování. Můžete vyzkoušet meditaci, nebo si jen sedněte do přírody a pozorujte, co se právě děje v trávě či na nebi. Vnímejte přítomnost, soustřeďte se na dech a vychutnávejte si každé jídlo.

 

 2. Trénujte koncentraci. Velkým nešvarem naší digitální doby je tzv. multitasking, schopnost rychle přesouvat pozornost na střídající se různé činnosti, které spolu nesouvisejí. Přeskakování od jednoho úkolu ke druhému zabere více času, přináší stres a zhoršuje kvalitu krátkodobé paměti. Zkuste tedy v jednu chvíli dělat jen jednu věc a alespoň dvacet minut u ní vydržte. Nenechte se vyrušovat, vypínejte si telefon a notifikace na počítači. Respektujte své biologické hodiny a učte se nové věci ve chvíli, kdy se cítíte dobře, odpočatě, relaxovaně. 

 

3. Vizualizujte. Veškeré paměťové techniky spočívají ve schopnosti si vytvořit mentální obrazy. V té chvíli informace zpracováváme levou i pravou hemisférou a pak se nám lépe vybaví.Snažte se tedy to, co si chcete zapamatovat, převést na obraz nebo symbol. Já ráda používám tzv. metodu loci (podle latinského locus, což znamená místo), kterou si oblíbili i mí studenti. Když si chci něco zapamatovat, tak si to představím na konkrétní částí svého těla. Spojím symbol konkrétní věci s tím, co důvěrně znám (mé tělo). Když usínám a chci si zapamatovat, že druhý den ráno si mám vzít deštník, tak si představím, jak mi probodává koleno (a jak to pěkně bolí). Ráno si to spolehlivě vybavím. Čím bláznivější spojení, tím lépe. 

 

4. Nové údaje si logicky zařaďte do systému. Efektivněji si zapamatujete informace v souvislostech a ty, co pochopíte. Narychlo a bez osobního zájmu naučená fakta se brzy ztratí. Dejte si práci se začleněním nových údajů do toho, co již znáte. Pokládejte si otázky, přemýšlejte, k čemu vám to bude dobré, zmapujte, co už jste k danému tématu slyšeli, a nové vědomosti seskupte do určitých celků či řetězců.

 

5. Věřte si. Řada lidí mi říká, že to nezvládnou, že si 100 čísel nezapamatují, atp. Myslí na neúspěch.Od začátku je ale přesvědčuji, že na to mají, že to půjde, jen každý potřebuje svůj čas a tempo. Čím jsme starší, tím to jde hůř, ale jde to i v osmdesáti. Buďte k sobě laskaví, představujte si pozitivní výsledek, soustřeďte se na řešení, a ne na překážky. Pokud si něco nemůžete vybavit, netlačte na sebe. Ono vám to naskočí ve chvíli, kdy to zrovna nebudete čekat. Pokud začnete ke každé nové informaci přistupovat s pozitivním očekáváním, vaše paměť se zlepší. 

 

6. Žijte zdravě. Ke správnému fungování mozek potřebuje pravidelně regenerovat, a to především během spánku. Neprospívá mu dlouhodobý stres a užívání některých léků. Velmi důležitá je zdravá životospráva a také dostatek pohybu. Na dobrou paměť zabírají vitaminy B, C a E, potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny obsažené nejvíce v tučných mořských rybách, lněném semínku a lněném oleji. Zamyslete se tedy nad tím, co můžete změnit hned.

 

Pokud máte v životě dostatek podnětů a aktivit, neustále si budujete rezervní mozkovou kapacitu. Nevíte, kdy se vám bude hodit. Mně osobně paměťové techniky velmi pomohly. Díky nim se lépe dokážu soustředit, věřím si a zlepšilo se mi logické a matematické myšlení a kreativita. Mnemotechniky tedy doporučuji všem, kdo se rád učí a rozvíjí, nebo ho nebaví nudné memorování zpaměti. Těším se, až vám je sama představím.

Napísala: Lída Charvátová; https://www.lidacharvatova.cz/

 

Obchod Odporúčame Vzdelávanie pre kolektív
Všímavosť (mindfulness) v triede: Pomocou týchto aktivít môžete s deťmi/ žiakmi precvičovať všímavosť.

Získate relaxačné techniky aktivity, ktoré môžu učitelia využívať aj v triedach počas vyučovacích hodín.Dnešná doba je náročná nielen pre dospelých, ale aj pre deti. Úzkosť, nervozita, nadmerná aktivita, problémy s pozornosťou – s týmito a aj iným prejavmi vnútorného napätia sa deti musia popasovať čoraz častejšie. V prípade, že im nie je dopriata možnosť oddýchnuť si, doslova „vypnúť“, vnútorné napätie narastá a prejavuje sa vo forme narastajúcich problémov, ktoré negatívne ovplyvňujú osobnú pohodu a úspešnosť dieťaťa v školskom prostredí. Schopnosť premýšľať o svojom vnútornom svete a o vlastných emóciách či myšlienkach s postojom súcitu k sebe samému, prináša žiakom veľa benefitov.Bolo zistené že všímavosť má pozitívny vplyv na výkonné funkcie mozgu, pozornosť, pamäť a duševnú flexibilitu.Pozrime sa teda komplexne na výhody, ktoré prináša mindfulness žiakom:zlepšuje sebavnímanie, sebareflexiu a sebauspokojenie,znižuje agresivitu a násilie,zvyšuje kreativitu,zlepšuje pamäť,zvyšuje  koncentráciu a pozornosť,znižuje úzkosť,podporuje ochotu učiť sa,zlepšuje empatiu a porozumenie,podporuje prosociálne správanie a zdravé medziľudské vzťahy,zlepšuje sociálne a emocionálne učenie,zlepšuje celkové zdravie.Lektorka: Mgr. Silvia Albertová Majerčáková PhD., M.A.Čo získate:Certifikát do portfóliaDokumentácia pre školu - aktualizačné vzdelávaniePrehľad o danej problematike a inšpirácie pre vytvorenie aktivít a činnostíÚčastník počas zážitkového workshopu/webinára získa teoretický prehľad a praktické námety, aktivity a činnostiForma: webinár - 2 hodiny                   workshop - 4 hodiny                 víkendový zážitkový pobyt pre kolektív Dátum a čas: podľa dohodyAktualizačné vzdelávanieÚčastník aktualizačného vzdelávania dostáva certifikát s časovou dotáciou vzdelávacieho formátu v súlade s § 57 ods. 4 zákona č. 138/2019 Z.z. Aktualizačné vzdelávanie pre celý malý alebo veľký kolektív školy dátum, čas a tému vzdelávacieho obsahu webinára/workshopu si môžete navrhnúť podľa Vašich potriebkolektívna zľava na poplatok za vstup do webinára/workshopudokumentácia k aktualizačnému vzdelávaniu v súlade so zákonom 138/2019 Z.z.Ceny na osobu sa líšia pri objednávke vzdelávania pre celý kolektív (viac osôb)!Prosím kontaktujte nás cez:    e-mail : info@inspiracia.live                                                          tel. čísle: 0908 942 788 / 0902 213 878alebo nám zanechajte kontakt na Vás cez ikonu telefónu na našej stránke alebo kontaktný formulár.

0,00 € Do košíka
Najbližšie vzdelávacie programy HLÁSKOVANIE A ANALYTICKO-SYNTETICKÉ HRY TROCHA INAK v materskej škole. 8.12.2021 16:30 - 18:20

Hláskovanie a analyticko-syntetické hry sú zamerané na efektívne:diagnostikovanie a rozvíjanie najvyšších úrovní fonologického uvedomovania u detí v materskej škole. Predovšetkým sa budeme zaoberať a analyzovať konkrétne námety zamerané nielen na identifikáciu prvej a poslednej hlásky. Zároveň si ukážeme možnosti analyticko – syntetických hier z takého uhla pohľadu, ktorý môže byť spestrením pre Váš výchovno-vzdelávací proces tak, aby sa zabezpečil nielen rozvoj fonologického uvedomovania žiakov, ale súbežne aj ich príprava na rozvíjanie porozumenia v čítaní.Zaradíme vzdelávacie aktivity a činnosti, ktoré nielen spestria výučbu, ale najmä majú vplyv na celostný rozvoj osobnosti detí a rozvíjajú ich kogníciu a tvorivosť a môžu byť inšpiráciou aj v súčasnom prípadnom on line vzdelávaní. Online - HLÁSKOVANIE A ANALYTICKO-SYNTETICKÉ HRY TROCHA INAK v materskej škole. lektorka PaedDr. Miriam Valášková, PhD.8. decembra 2021 v čase 16:30 - 18:20 hod.cieľová skupina učiteľ materskej školy, asistent pedagógacertifikát s časovou dotáciou - aktualizačné vzdelávanie v súlade s § 57 ods. 4 zákona č. 138/2019 Z.z.v deň konania webinára vám príde mailom prihlasovací link, platforma ZOOMPomôcky: papiere A4, farebné papiere A4, krepové papiere, fixky, lep, nožnice, nápovedné obrázky (približne vo veľkosti pexesa),1 reklamný leták z potravinových reťazcov, príp. zbytky farebných látok (resp. plsť). Čo získate:Prehľad o danej problematike a inšpirácie pre vytvorenie aktivít a činností.Certifikát s počtom hodín o absolvovaní webinára - aktualizačné vzdelávanie.Počas webináru budete mať priestor na diskusiu a dialóg s lektorkou.

19,00 € Do košíka Zobraziť
Najbližšie vzdelávacie programy Inovatívne aktivity v školskom klube detí zamerané na problémy dnešnej doby - príklady dobrej praxe. 8.12.2021 18:30 - 19:30

Vo výchove majú hry pre deti nezastupiteľné miesto. Vybavujú ich potrebnými postojmi, učia ich tvoriť si názor, provokujú ich problémy, ponúkajú hlbšie poznanie medziľudských vzťahov i samých seba.Hrať sa znamená možnosť vyskúšať si sám seba v rôznych situáciách, načerpať nové sily a radosť vnímať spolužiakov v iných situáciách, na ktoré sú zvyknutí. Predstavíme vám aktivity a činností so zameraním na tematické oblasti výchovy:Telovýchovná zdravotná športová oblasťv dopravno-turistickej činnosti, spoločensko-vednej činnosti, výtvarnej činnosť, literárno-dramatickej činnosti.ONLINE – Inovatívne aktivity v školskom klube detí zamerané na problémy dnešnej doby - príklady dobrej praxe. lektorka Júlia Biačová8. decembra 2021 v čase: 18:30 - 19:30 hod.cieľová skupina vychovávateľcertifikát s časovou dotáciou webinára, aktualizačné vzdelávanie, v súlade s § 57 ods. 4 zákona č. 138/2019 Z.z.po prihlásení sa na webinár, vám príde dôležitá informácia e-mailom.Čo získate:predstavíme Vám hravé aktivity vhodné pre obohacujúcu prácu s deťmiposkytneme námety pre aplikáciu tvorivých metód v školskom klube detí. pracovný materiál s aktivitami.

15,00 € Do košíka Zobraziť
Najbližšie vzdelávacie programy Vianoce s mackom Pufom. Hravá slovenčina. 10.12.2021 17:00 - 19:00

Čo je na Vianociach to najdôležitejšie? Je dobré darčeky dostávať, či dávať? Poďme sa spolu s mackom Pufom zamyslieť nad týmito otázkami a pripravme sa spolu s ním na najkrajšie sviatky v roku. Vyrobíme si zábavný adventný kalendár vhodný pre prvostupniarov, aj pre deti v materských školách, a ešte ďalšie prekvapenia. Tak, kto sa chce prekvapiť, je vítaný v Stoakrovom lese....ČO SA DOZVIETE - vzdelávací obsah.Tematický projekt zameraný na komplexné rozvíjanie písanej reči a jej prepájanie s hovorenou rečou. Zmeňte klasické vyučovanie na zážitok z poznávania a hľadania odpovedí. Aktivity podporujú u žiakov rozvoj tímovej spolupráce, prezentačných zručností, kritického myslenia, čítania a počúvania s porozumením a zároveň rozvíjajú prosociálne cítenie detí. Súčasťou bude nielen príprava otázok na zisťovanie explicitného aj implicitného významu textu, ale aj výrobe netradičného adventného kalendára podporujúceho rozvoj písanej reči u detí. Online - Vianoce s mackom Pufom. Hravá slovenčina.lektorka PaedDr. Miriam Valášková, PhD.10. decembra 2021 v čase 17:00 - 19:00 hod.cieľová skupina učiteľ materskej a základnej školy, vychovávateľ ŠKD, asistent pedagóga, školský špeciálny pedagógcertifikát s časovou dotáciou workshopu - aktualizačné vzdelávanie v súlade s § 57 ods. 4 zákona č. 138/2019 Z.z.aplikácia ZOOMPomôcky: menší kartón (obdĺžnik vo veľkosti A3) a 5 prázdnych roliek toaletného papiera, vami vybraný obľúbený vianočný príbeh, papiere A4, farebné papiere A4, fixky, lep, nožnice, vodové farby (najlepšie anilínové), voskovky, ponožka (môže byť akákoľvek, nemusí byť len mikulášska), prípadne obrúsok s vianočnou tematikou a aj lep na servítkovú techniku ČO ZÍSKATE?Tematický projekt zameraný na komplexné rozvíjanie písanej reči a jej prepájanie s hovorenou rečou. Zmeníte klasické vyučovanie na zážitok z poznávania a hľadania odpovedí. Aktivity, ktoré podporujú nielen poznávanie písmen, ale podporujú aj v rozvoj tímovej spolupráce, prezentačných zručností, kritického myslenia, čítania a počúvania s porozumením. Súčasťou bude aj príprava otázok na zisťovanie explicitného aj implicitného významu textu.Odborné vzdelávanie na webinári spája v sebe zážitkové a skúsenostné metódy. Je založené na osobnej aktivite pedagóga. Zaradíme vzdelávacie aktivity a činnosti, ktoré nielen spestria výučbu, ale najmä majú vplyv na celostný rozvoj osobnosti detí, rozvíjajú ich tvorivosť, schopnosť komunikovať, kooperovať, vyhľadávať, spracúvať a kriticky analyzovať informácie a tiež rozvoj vyšších poznávacích procesov.Inšpirácia, motivácia, nové trendy vo vzdelávaní. Toto všetko Vás čaká na inšpiratívnom vzdelávaní.

19,00 € Do košíka Zobraziť
Najbližšie vzdelávacie programy Hudba ako dobrodružstvo poznania. Online. 15.12.2021 18:00 - 20:00

Podľa Platóna sa hudba spája s ľudskou prirodzenosťou a vedie ju k poznaniu krásy. Aristoteles tvrdil, že človek má vrodený zmysel pre rytmus a melódiu. Preto na neho hudba silno pôsobí a môže mu poskytnúť očistu od nepríjemných psychických stavov. Výskumy tiež uvádzajú, že spievanie prehlbuje dýchanie, okysličuje organizmus, posilňuje krvný obeh, zlepšuje koncentráciu, fantáziu, vyššie city, podnecuje originalitu, vytvára pozitívny vzťah k umeniu a k prírode, zlepšuje imunitu, pretože prepojením melódie, rytmu a tempa synchronizuje telesné procesy. A čo je tiež veľmi dôležité, pri speve dochádza k aktivizácii tých častí mozgu, ktoré ovplyvňujú vnímanie a spracovanie emócií, citovosti a empatie. Pri speve deti prežívajú uvoľnenie a hlbokú relaxáciu. Tým najmenším spievanie pomáha aj pri osvojovaní rečových schopností. Odborníci sa zhodujú na názore, že deti ktoré sú od malička hudobne rozvíjané, získavajú okrem potešenia z hudby podvedome aj predpoklady k rozvoju kognitívnych schopností.Vzdelávací obsah webináraHudba ako prostriedok k sebapoznaniu.Relaxačné účinky hudby pri využití autorských hudobných nástrojov (autorské hudobné produkcie pri využití bubnov, drievok, chrastidel i.). Tvorba improvizovaných hudobných nástrojov a ich rytmické variácie, využitie v pedagogickej praxi.Metodické ukážky pri práci s deťmi.Tvorba improvizovaných hudobných nástrojov.Václav hrá v priamom prenose na bubny a svoje autorsky vytvorené nástroje.Videozáznamy hudobných happening,Online - Hudba ako dobrodružstvo poznania.lektorka Mgr. Klaudia Pospíšilová a Václav Kořínek - skladateľ15. decembra 2021 v čase 18:00 - 20:00 hod.cieľová skupina učiteľ materskej, základnej a špeciálnej školy, vychovávateľ ŠKD a CVČ, asistent pedagóga, školský špeciálny pedagóg, špeciálny pedagóg, rodičia.certifikát s časovou dotáciou workshopu - aktualizačné vzdelávanie v súlade s § 57 ods. 4 zákona č. 138/2019 Z.z.Webinár sa bude vysielať v českom jazyku.

19,00 € Do košíka Zobraziť
Nákupný košík
Produkty:
ks
Doprava:
Spolu:
Zobraziť košík
Prihlásenie
Zabudnuté heslo?
Nemáte účet? Vytvorte si ho tu
Katalógy Na stiahnutie TU
INŠPIRÁCIA - Nájdi svoj rytmus a tancuj - ABC CVČ Prešov - 8. marca 2018

Projekt EDU DAY.

Ďalšie videá
Naše sociálne siete
Zavoláme vám

Pre skvalitnenie našich služieb používame na stránkach cookies. Pokračovaním na tejto stránke vyjadrujete súhlas s používaním všetkých cookies. Viac informácii nájdete v sekcii ochrana súkromia.