Blog

Ako hovorí staré príslovie: „Raňajkuj ako kráľ, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi.“ Vynechanie raňajok je pre naše telo chybou, ktorú už počas dňa nedobehneme. Ja som si tiež vyskúšala rôzne typy stravovania, ktoré odporúčali ovocie na raňajky. Avšak v zimnom období, mi to spôsobovalo prechladenie organizmu a tak som sa dostala k téme kotlík. Náš žalúdok je ako kotlík, pod ktorým horí oheň. V zimnom období potrebujeme tento kotlík zohriať tak, aby sme mali stále teplotu okolo 36-37 stupňov. Preto ráno pitie chladených nápojov spôsobuje, že telo ide na energetický dlh a potom náročne vyrába potrebnú energiu. Pre tento spôsob stravovania sú napr. typické smooties, alebo proteínové drinky na raňajky. Tieto sú vhodnejšie v zimnom období od 10:00-11:00 hod., ale nie na raňajky v čase od 7:00-8:00 hod., keď sa potrebuje náš kotlík rozohriať. Poviete si, že čo teplé by sme mohli jesť na raňajky? Zapečené toasty, polievky, kaše? Je vhodné si nájsť to čo nám robí dobre a nič nerobiť nasilu. To, čo vyhovuje jednému, nemusí sedieť druhému. Preto sme sa s Inšpiráciou nechali inšpirovať niekoľkými receptami: Ako striedať obilniny? Berieme do úvahy, že si môžeme pripravovať iba jeden druh obilniny. Napríklad striedame nasledovne: - ryža – rôzne druhy 3-4 krát v týždni - pšeno 2 krát v týždni - jačmeň 2 krát v týždni - ovos 1krát v týždni - špaldová pšenica 2 krát v týždni - kamut 1 krát v týždni - kukuričná polenta 1krát v týždni - pohanka 1 krát v týždni.   RAŇAJKY 4 obilné zrná na 5 spôsobov Základ: 2,5 lyžice obilných zŕn na osobu opečieme na masle. Zalejeme vodou a rozvaríme.   A) Hotovú kašu dochutíme orechmi (mandle, lieskovce, vlašské orechy), javorovým sirupom a trochou sladkej smotany. B) Hotovú kašu osladíme medom, pridáme orechy, škoricu, jablčnú vlákninu, smotanu alebo cmar a trochu masla. D) Na masle opečieme nastrúhané jablko. Dochutíme škoricou a podľa potreby hnedým cukrom (cukor môžete aj vynechať). Hotové jablka vmiešame do obilnej kaše. E) Bobuľové ovocie (jahody, maliny, čučoriedky, černice) vymiešame na pyré s hnedým cukrom a vmiešame do hotovej obilnej kaše.   RAŇAJKY Špaldovo-škoricové lievance s tvarohom 200g špaldovej hladkej múky zmiešame so štipkou soli, 1 ČL kypriaceho prášku, 1ČL mletej škorice a 2 ČL cukru. Dve vajcia vyšľaháme s 200ml mlieka a postupne pridávame k suchej zmesi prísad. Dobre premiešame – zmes má byť hustá, ale mala by pomaly stekať z varešky. Na nelepivej panvici zohrejeme olej a zo zmesi upečieme 12 lievancov. Servírujeme pokvapkané medom, s kyslou smotanou a čerstvým sezónnym ovocím, alebo ovocnou omáčkou, ktorú si pripravíme tak, že ovocie (napr. maliny) dáme do hrnca s asi 1PL vody a varíme, kým nezmäkne a nepustí šťavu. Prípadne zredukujeme na želanú konzistenciu a prepasírujeme cez husté sito. Podľa chuti dosladíme.   RAŇAJKY Ryžová kaša Kaša je nerovnakej kašovitej konzistencie, lebo časť z nej je rozmixovaná a časť celá. Po ozdobení je lahôdkou k raňajkám či k ľahkej večeri ako pre oko, tak aj pre jazyk. 2 PORCIE: - obilný (sójový, ovsený) nápoj – 2šálky - voda - 1šálka - soľ - štipka - cukor prírodný - 2čl (ale nemusí byť), môžeme ho nahradiť sladom 1 alebo 2 PL - ryža natural (guľatozrnná, alebo dlhozrnná) 5 PL - ovocie - druh a množstvo podľa vlastného výberu - orechy a semiačka - druh a množstvo podľa vlastného výberu Obilný nápoj privedieme do varu a pridáme štipku soli. Ryžu preperieme v horúcej vode a scedenú pridáme do vriacej tekutiny (môžeme ju dať aj na začiatku do studenej vody). Potom ju za občasného miešania varíme na miernom ohni cca 40 minút. Časť ryže rozmixujeme a časť ponecháme celú. Potom kašu necháme ešte prejsť varom. Po odstavení pridáme ovocie (sušené, kompótové, alebo čerstvé) a osladíme. Kašu dávkujeme na taniere a zdobíme ovocím, orechmi a semiačkami.   Ak máte osvedčený recept na teplé raňajky, inšpirujte nás.   Marcela   Zdroj: Filip Vlčko, TOMASKO consulting

Šťastie, alebo ako byť sám so sebou spokojný   Šťastie môžeme definovať ako stav spokojnosti so svojím životom, ale to by sa dalo povedať, že je to zadefinovaná jednoduchá poučka. Každý z nás by mohol svoje šťastie opísať svojím pocitom, svojím zážitkom. Pre niekoho je byť šťastným, keď má na účte milión eur a pre niekoho je obrovským šťastím, keď je zdravý, keď môže ráno vstávať z postele so svojím partnerom a spraviť si voňavú kávu a vypiť si ju na terase. Šťastie je relatívny pojem a každý ho vnímame inak, každý ho vnímame svojimi očami. Definícii sa venovalo už mnoho filozofov už po tisícročia, každá definícia je iná a v každej si nájdeme svoju pravdu. Aj v dnešnej dobe nájdeme množstvo návodov na pravé šťastie, kde sa dočítame čo musíme a čo nesmieme. Nemusíme nič, šťastie je voľba ... slobodná voľba. Môžeme si slobodne vybrať byť aj nešťastný a nadávať na všetko okolo nás. Áno aj to je naša voľba a ak to človek chce, tak je to pre neho správne. Ale, ako uvádza nadpis, poďme sa baviť o šťastí ( ale aj ten hundroš vo svojej podstate môže byť šťastný ) Stav šťastia nie je náhodný stav, je to naša voľba. My sa rozhodneme už ráno, ako vstaneme z postele aký bude náš deň. Náš deň, náš život, naše šťastie je len v našich rukách a preto buďte pozitívny o sebe a o svojom živote. Áno, priznávam, je ľahšie všetko čo sa mi nedarí zvaliť na počasie, partnera, suseda, vládu, ... ale nedopusťte, aby vaše problémy menili vaše šťastie. Obavy o to čo sa môže stať, alebo čo o mne povedia druhí vedie k veľkému strachu a ten pochádza z nášho ega a rozumu, ale prečo sa báť niečoho, čo sa ešte nestalo? Prečo sa báť pokusov a omylov? Keby sa ľudia báli z toho čo sa môže stať ak - tak nemáme svetlo, penicilín a množstvo ďalších vecí, ktoré vznikli náhodou a vytrvalosťou a hlavne nemyslením na to, čo ak... Ako som už spomenul, je jednoduchšie myslieť negatívne, ale to nevyrieši žiadnu situáciu. Negatívne myslenie nám zatemňuje jasný názor. Ak vás prepadne negatívna myšlienka, tak ju jednoducho pošlite preč. Prší? Zmokneš? A? Vieš to zmeniť? NIE! ...ale vieš sa tešiť na dúhu, vieš sa tešiť na to ako vyjde slnko a opäť bude krásne. To čo vieš zmeniť, je tvoj postoj a teda aj myslenie. Nezapodievaj sa tým čo nevieš zmeniť. Mnohokrát nám bolo ublížené, boli sme okradnutý, podvedený, nedostali sme to čo sme si mysleli, že si zaslúžime. Môžeme sa tým zaoberať aj celý život, vieme nenávidieť celý život, vieme sa trápiť celý život. Potom je ale na mieste si položiť otázku, NAČO TO JE DOBRÉ? Komu tým pomôžem? Nepomôžem nikomu, iba sebe ublížim ešte viac ako mi bolo ublížené a nakoniec sa to všetko prejaví na ochorení. Samotné telo nezvládne toľko nenávisti. Odpusti a pozri sa na to aj z druhej strany, ale v prvom rade odpusti a precíť tú úľavu. Úľavu na tele a na duši, dovoľ si prijať svoje šťastie do svojho života. Šťastie si prijal a buď vďačný, buď vďačný za každý nový deň, buď vďačný za to čo máš. Máš kde bývať? Máš čo jesť? Máš okolo seba rodinu, priateľov, známych? Buď za to vďačný! Ani si nevieš predstaviť, koľko ľudí to nemá. Nehovorím o peniazoch, tie boli, sú aj budú a za peniaze si nekúpiš lásku, šťastie. Dnes sa naháňame za kariérou v práci čo nás nebaví, peniazmi ktoré odovzdáme bankám, máme veľké domy v ktorých si nevaríme, nežijeme čas s rodinou a priateľmi. Čo sa stane, ak budem menej zarábať, mať menší dom a budem viac času tráviť s tým a tými čo mám rád??? ČO SA STANE? Začni robiť to čo ťa baví, možno šport (ale nie aby si schudol, alebo premotivovane mohol o svojich výkonoch rozprávať v práci), alebo nejaký koníček o ktorom si sníval už v detstve. Hlavne sa uvoľni a užívaj si každý jeden deň. Sme tu len na chvíľu a nemá zmysel premrhať svoj život prežívaním. Vstaň od svojho počítača a choď von do prírody, za kamarátmi. Človek je tvor spoločenský, preto je dôležité tráviť čas s rodinou, priateľmi. Chlapi by mali sami spolu tráviť min 3 hodiny týždenne a ženám stačia vraj dve hodiny týždenne. Poklebetiť, zabaviť sa a prísť na iné myšlienky, ktoré nás zaťažujú počas pracovného týždňa. Mnohokrát sa dnes riešia média a ich dopad na ľudstvo. Som názoru, že je to téma, ktorá sa týka nás všetkých a zároveň sa prikladám k názoru, že nás média ovládajú vo všetkých sférach života. Keď sa rozprávame o šťastí, tak tu ideme po veľmi tenkom ľade vo vysokej teplote. Uzatvárame sa do svetla monitorov a obdivujeme ľudí, ktorí sú ochotní vzdať sa súkromia a cez svoje fotografie klamú svojich fanúšikov o dokonalosti a vytvárajú ilúzie dokonalosti. Tu je horšie, že v prvom rade klamú seba a túžia po niečom čo nie sú sami a ani nebudú. Potom sa snažíme porovnávať, ale s kým a s čím sa chceme porovnávať? Hľadáme dokonalosť? Každý sme dokonalý a jedinečný originál, nerobme zo seba kópie niečoho s čím nie sme ani stotožnený. Na obrazovke svojho mobilu vidíme virtuálnu realitu, ktorá je skreslená nedostatočným rozlíšením, ostrejší a krajší obraz nájdeš v zrkadle. Vytvor si svoj vlastný reálny svet šťastia. Keď sa pozeráš do zrkadla, tak sa usmej, len tak. Na začiatku to možno bude nasilu a neúprimne, ale ver mi, že časom to bude prirodzené a krásne. Usmej sa na seba ráno, usmej sa ľudí na zastávke v potravinách na pokladníčku, keď ti bude v rýchlosti blokovať tvoj nákup. Usmej sa na kohokoľvek a uvidíš ako sa budú meniť veci. Úsmev je veľmi krásny a nákazlivý. Stavaj svoje šťastie na jednoduchých životných radostiach, užívaj si život plnými dúškami a nezabudni, že vždy po každom daždi vykukne slniečko. Marek Pospíchal

Darček - voňavé mydielka sme s nadšením podarovali počas dvoch rokov pôsobenia INŠPIRÁCIE na Slovensku účastníkom, partnerom na vzdelávacích, kultúrnych a relaxačných podujatiach. S veľkou radosťou ich vyrábali Marcelka a Marek. Vždy vyčarovali úsmev a radosť na Vašich tvárach a opakovane ste si ich žiadali. Sme nesmierne vďační za vašu spokojnosť. A prišiel ďalší krok - inšpirovaný a motivovaný Vami. Pravidelne Vám budú Marek a Marcelka vyrábať rôzne handmade darčeky & dekorácie & prekvapenia. Vždy ich bude iba niekoľko pre Vás, alebo ako voňavý darček pre niekoho blízkeho. Produkt: Dekorácia vyrobená z mydlovej hmoty. Ekologické mydlá degradovateľné a nezaťažujúce našu zem. https://www.inspiracia.live/ponuka/vikendove-pobyty/98/mydielko-originalny-darcek-pre-radost

Milé čitateľky, som jedna z Vás, učiteľka, ktorá celé dni pracuje, venuje sa deťom a mám svoje starosti aj radosti. Tak ako každý z nás. Žena je bytosť, ktorá má okolo seba rozdávať lásku, má byť strostlivá..., ale kde je miesto pre ňu. Tu je jedno krásne pravidlo: „Nikto sa o Vás nepostará lepšie ako vy sama.” Preto možno maličkosť poteší telo a zohreje dušu. Rozhodli sme sa vyhľadávať jednoduché tipy pre pani učiteľky s veľkým efektom. Informácie by ste mali prečítať vždy do 10 minút, a naše rady by Vás mali stáť 10 minút Vášho denného času. Poviete si: „Tak málo?“ Áno, aj maličkosť nás posunie o míľový krok dopredu. Čerpáme z viacerých zdrojov, noviniek na trhu z prírodnej medicíny, tradičnej čínskej medicíny aj osobných skúseností. Čaká nás mesiac február - lásky čas. Tak venujme 10 minút lásky sebe samej.  V tomto mesiaci sú dôležité obličky, ako párový orgán. Sú orgánom, ktorý detoxikuje naše telo od škodlivín a udržiava ideálne ph v tele na hranici 7,4. Ak je vyššie, bolia nás kĺby, naše telo je prekyslené. Ak sú obličky zaťažené, môžeme sledovať bolesť z vnútornej strany kolien. Odporúčame 1 mesiac piť obličkový čaj. Jedlo a obličky: majú radi kapustu, bobuľoviny: jahody, brusnicu, čučoriedky, fazuľu, ktorej sa obličky podobajú aj tvarom. Treba obmedziť údeniny, cukor, kávu (1-2 šálky denne stačia), sladké nápoje a alkohol. Treba piť veľa vody s citrónom, alebo bylinkové čaje. Na tvári sa prejavujú obličky v oblasti pod očami. Preto aj stláčanie tejto oblasti pomáha k zlepšeniu funkcií tohto párového orgánu. Tip inšpirácie: Každé ráno si pripravme horúci nápoj s citrónom a trochou olivového oleja. Vyčistíme si tak telo od toxínov a podporíme činnosť pečene Venujme 5 minút cvičeniu - ako pohyblivé je naše telo, tak ohybná je aj naša myseľ. Ak ešte nemáte obľúbené cvičenie odporúčame: https://aadet.sk/wp-content/uploads/2014/03/civcenie-postupy.jpg Urobte si raz týždenne domácu masku pre výživu svojej tváre. Recept je jednoduchý: zmiešame 1 žĺtok s troškou olivového oleja a hmotu natrieme na tvár. Po 15 minútach opláchneme a natrieme tvár výživným krémom. Ak Vaša tvár potrebuje vzpružiť pred plesom použite jemne namiešané bielko s citrónovou šťavou - cca 5 kvapiek. Prajeme Vám krásny február, veľa inšpiratívnych dní počas neho a tešíme sa na Vaše skúsenosti s našimi radami..   S láskou Marcelka Zdroj: Miroslav Dub, Vedomé zdraví

September 2018 NOVÝ VZDELÁVACÍ PROJEKT .... Ahoj, ja so volám Botley .. Na počiatku bola veľká tma ... zvláštne zvuky a potom ... krásne očká... Ahoj :) ja sa volám BOTLÍK a budem sa s vami hrať a spoznávať krásy Slovenska :) Navštívime spolu krásne mestá.Tam, čo krásne nájdem, to Vám ukážem a popri tom sa dozviem veľa INŠPIRATÍVNYCH noviniek nielen z matematiky. :) Už sa teším na výlety, to bude parádna zábava :) Žiar nad Hronom - Ráno sme s Marcelkou nasadli do auta Evičke a išli sme na moju prvú cestu. Ešte, že mám také veľké očká. Cesta bola nádherná, stromy už mali rôzne farby a dievčatá hovorili, že ideme do Žiaru nad Hronom. Tam som ešte nebol, tak sa teším. :) Dozvedel som sa, že mesto leží na pravom brehu rieky Hron a do roku 1955 sa volalo Svätý Kríž nad Hronom. Dnes ho poznáme hlavne pre jedinú hlinikáreň, ktorá bola postavená ešte za čias Československa. Zoznámil som sa s úžasnými pani učiteľkami zo Žiaru a jeho okolia.Dámy boli perfektné a rýchlo si ma obľúbili :)Naučil som sa, že futbalová lopta, ktorú majú deti veľmi radi sa skladá z čiernych päťuholníkov a bielych šesťuholníkov. Ukázali mi nádherné, voňavé mydielka pre deti, ktoré v sebe skrývali prekvapenie :). Aj ja by som sa chcel veľa umývať, aby som sa dostal do stredu mydielka a našiel tam svoje prekvapenie :). STARÁ LESNÁ - a opäť som cestoval :)Cez víkend som išiel s Evičkou, Marcelkou a Jozefom do Starej Lesnej na víkendový pobyt Pokoj, Relax, Harmónia do Vila Linda :). Inšpirácia organizovala pre dámy tento úžasný víkend, kde sme si spoločne oddýchli od každodenného života a načerpali spoločne novú energiu :).Cvičili sme jógu, tvorili "škatuľky" technikou decoupage, hrali sme sa s hudbou - muzikoterapia a množstvo ďalších aktivít :).V potoku som sa neokúpal, ale sledoval som zmeny, ktoré nastali počas leta.Domáci tu mali povodeň :( ...tak sa z malého potôčika stal veľký potok a narobil tu veľkú paseku...Ďalší krásny víkend nás čaká v Januári, kde si precvičíme naše brušká brušnými tancami :) jupí :) ŽILINA - mám za sebou ďalší výlet a to priamo do krásnej Žiliny :)Dozvedel som sa, že leží na sútoku riek Váh, Kysuca a Rajčanka. Žilina je štvrtým najväčším mestom na Slovensku a je krajské a okresné mesto na severnom Slovensku. Opäť som sa zoznámil na workshope s úžasnými dámami, ktoré zasvätili svoju prácu deťom a hrali sme sa s krásnou vedou ako je matematika :)Rozprával som sa s pani učiteľkou, ktorá sa venuje skupinke 3 ročných detí a dala krásnu radu: "DEŤOM TREBA TREBA DENNE PODÁVAŤ DVE ESENCIE - LÁSKU A TRPEZLIVOSŤ :)ĎAKUJEM :)"Marcelka mi ukázala centrum mesta a odfotil som sa pri krásnych dominantách mesta. Navštívili sme aj kreatívny obchodík :) BRATISLAVA - Ja som si užíval s Marcelkou, Mirkou a Dankou na ďalšej výprave :)Tentokrát som zavítal do Bratislavy :) Spolu s ďalšími dámami som sa preškolil v rozvíjaní bazálnej jazykovej a literárnej gramotnosti detí predškolského a mladšieho školského veku :) Bol to krásny a inšpiratívny zážitok, kde sme si spolu tvorili rozprávky a príbehy :) Ja som si samozrejme každý z nich prečítal :) SVIT - Máme za sebou ďalší krásny a slnečný víkend :) Verím, že ste si ho užili tak ako ja s Marcelkou a Marekom :) Naše plachty nás doviali do krásneho mestečka Svit.Svit je jedno z najmladších miest na Slovensku a pán Baťa tu postavil svoje fabriky a množstvo domov pre svojich zamestnancov :) S Marcelkou sme sa zabávali (rozumej školili :) ) s úžasnými pani učiteľkami v priestoroch krásnej materskej školy :) Túto krásnu škôlku mi osobne ukázala a predstavila sama pani riaditeľka :) Marcelka prednášala čaro matematiky, tentokrát o geometrii :) Zoznámil som sa tu s úžasnou pani učiteľkou, ktorá je už dva roky na dôchodku, ale aj napriek tomu sa venuje deťom, vzdeláva sa na školeniach INŠPIRÁCIA a svoje poznatky odovzdáva svojím mladším kolegyniam v práci :) Zvyšok víkendu som podľahol čarom okolia a spoznávali sme zákutia pomocou celosvetovej hry geocashing :) Našli sme stratenú jaskyňu, videli sme jeden zo štyroch kostolov, ktoré sú len z dreva a na potulkách lesom nás doprevádzal krásny jeleň :) poviem vám, že to bol úžasný zážitok, pozorovať toho krásavca z blízka :)